Pripravte si chutný dezert po ktorom nepriberiete, je zdravý a môžete ho jesť bez výčitiek!

Chuťovo výborný a zvládne ho snáď úplne každý behom chvíľky! Keď som sa rozhodla, že začnem s chudnutím, musela som zmeniť skoro všetky recepty.

Reklamy

Moja rodina bola však zvyknutá na sladké a tak som musela vymyslieť diétne verzie aj pre koláče. Tento koláč som si zamilovala.

A hlavne, zamilovala si ho aj celá moja rodina a nikomu ani nevadí, že je diétny! Možno naopak, každý si teraz dopraje o pár kúskov viac, pretože si nemusíte skoro nič vyčítať.

Reklamy

Budeme potrebovať nasledovné ingrediencie:

  • 250 g mletého maku
  • 80 g strúhaného kokosu
  • 1 balenie prášku do pečiva
  • 3 vajcia
  • 2 jablká (alebo banány)
  • 1 lyžičku škorice
  • 250 ml vody
  • 50 – 100 g trstinového cukru (záleží na vašej chuti a na tom, ako veľmi diétny koláč chcete)

Takto budeme v recepte postupovať:

  • Najprv zmiešajte v mise sypkej ingrediencie: mak, kokos, prášok do pečiva a škoricu
  • V druhej mise si vyšľahajte vajíčka s cukrom a pomaly prilievajte vodu. Nastrúhajte si jablká a pridajte ich k našľahaným vajciam. Nakoniec už len pridajte sypkú zmes (mak, kokos, prášok do pečiva, škoricu).
  • Všetko dôkladne zmiešajte, aby vám vzniklo jednotné cesto bez hrudiek.
  • Plech si vyložíme papierom na pečenie alebo vymažjte maslom / olejom a vysypte ovsenými vločkami.
  • Cesto potom rovnomerne rozlejte / navrstvite na plech.
  • Hustotu cesta upravujte buď vodou alebo kokosom.
  • Rúru si predhrejte na 170 stupňov a pečte približne 30-40 minút – kontrolujte špajdlou
  • A máme hotovo!
  • Teraz už stačí len vybrať z rúry a nechať vychladnúť – potom môžete podávať s kyslou smotanou alebo len tak ku káve.
  • Tento koláč si naozaj zamilujete a keď vás omrzí verzia s jablkami, môžete jablká nahradiť banánom alebo napríklad aj hruškami alebo iným ovocím a uvidíte, že koláč bude tiež skvelý.

Máme hotovo!

Reklamy

Prajeme Vám dobrú chuť!

Nezabudnite dať LIKE na našu Facebook stránku, ak chcete vidieť nové recepty každý deň.

zdroj: coolinarika.com

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.