Podľa základných pravidiel správnej výživy musíme jesť prakticky každé 3 hodiny po malých porciách. Ale zahrnutie všetkých vyvážených potravín do bežného pracovného dňa je pomerne problematické.
Riešením je rýchle občerstvenie. Každý tento pojem chápe vlastným spôsobom a tak často siahame napríklad po čokoláde.
Preto odporúčame, aby ste boli pripravení, nehrešili sladkosťami a pripravovali si zdravšie občerstvenie. Presne z toho dôvodu Vám dnes ukážeme zdravé sušienky s ľanovým semienkom.
Reklamy
Budeme potrebovať nasledovné ingrediencie:
- 135 g múky
- 25 g cukru
- lyžička soli
- 2 polievkové lyžice ľanového semienka
- 50 ml vody
- 50 ml slnečnicového oleja
Takto budeme v recepte postupovať:
- Zmiešajte múku so soľou, cukrom a ľanovým semienkom. Zmiešajte vodu s olejom. Dajte na mierny plameň a priveďte do varu. Odstavte a okamžite nalejte do misky so suchými prísadami.
- Vymiešajte cesto a nechajte 15 minút odpočívať. Cesto umiestnite na dosku a vyvaľkáme na plát s hrúbkou 5 mm. Vykrojte štvorce alebo kosoštvorce.
- Preneste na plech vystlaný papierom na pečenie. Pečte v predhriatej rúre na 200 ° C približne 10 minút.
Máme hotovo!
Prajeme Vám dobrú chuť!
Zdieľajte tento recept, Vaši priatelia si ho určite zamilujú!
Nezabudnite dať LIKE na našu facebook stránku, ak chcete vidieť nové recepty každý deň.
zdroj: iladies.ro
