Vďaka týmto 2- jednoduchým pohybom som sa zbavila bolesti chrbta a konečne mi prestala tŕpnuť noha: Znova som zas vo svojej koži!

Bolesti chrbta mnohým ľuďom sťažujú život a vyskytujú sa najčastejšie v krížoch pozdĺž svalov a kostí, často však zasahujú aj do nôh.

Je charakterizovaná ako silná bolesť, ktorá môže byť sprevádzaná pocitom pálenia alebo necitlivosťou alebo necitlivosťou dolných končatín.

Bolesť sa môže zosilniť v noci alebo po dlhšom sedení.

Reklamy

Dobrá správa je, že sa to dá v krátkom čase vylúčiť dvoma jednoduchými cvikmi. Naťahovanie môže byť spočiatku ťažké, ale postupný pohyb pomaly a s hlbokým dýchaním sa stáva ľahším.

Cvik som cvičila 2 krát denne, keďže nezabral skoro žiadny čas a po týždni sa mi neskutočne uľavilo!

Takto budeme postupovať:

1. Cvik

Ľahnite si na chrbát a potom jednu nohu natiahnite smerom k ramenu. Keď ste v napätí, držte ho v tejto polohe pol minúty a potom cvik opakujte dvakrát na každú nohu. Nedvíhajte zadok zo zeme!

2.Cvik

Prekrížte si nohy a ťahajte smerom k hrudi.

Dajte pozor, aby ste nezdvihli boky zo zeme! Takto postupujte až pokiaľ sa Vám zadok nebude chcieť dvíhať zo zeme.

Čakajte mali by ste mať nohy v tejto polohe pol minúty, potom ich pustite a dvakrát opakujte cvik na každú nohu.

Cvik som cvičila 2 krát denne, keďže nezabral skoro žiadny čas a po týždni sa mi neskutočne uľavilo!

Ak by ste cítili bolesť, okamžite s cvičením prestaňte a neopakujte, pokiaľ sa neporadíte s lekárom!

Zdieľajte tento článok a podeľte sa s ním na Facebooku.

Nezabudnite dať LIKE na našu Facebook stránku, ak chcete vidieť nové články každý deň.

zdroj: www.tudasfaja.com/faj-a-hatad-csak-2-mozdulat-az-egesz-es-meg-a-legerosebb-fajdalomtol

 

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.