V dnešnej dobe stále častejšie počúvame o dôležitosti správneho dýchania, ale nikto Nás to v živote neučil.
V materskej škole ani v škole určite nebolo vysvetlené, prečo je dôležité správne dýchať, alebo že stres dokážeme odbúrať aj pomocou určitých dýchacích techník.
Nasleduje 60-sekundová dýchacia technika, ktorá vám umožní ľahko sa zbaviť stresu a úzkosti.
Čo by sme mali urobiť?
Zatvoríme ústa a tlačíme jazykom na oblasť za hornými zubmi, pod podnebím.
S otvorenými ústami vyfúknite všetok vzduch z pľúc a potom vdychujte so zatvorenými ústami a rátajte.
Držte vzduch v v sebe 7 sekúnd, potom otvorte ústa a vyfúknite vzduch na 8 sekúnd. Toto zopakujte trikrát.
Aby ste znížili stres a v noci poriadne spali, cvičte túto dýchaciu techniku 3-3 krát denne..
Má veľmi silný upokojujúci účinok, a to nielen na telo, ale aj na myseľ.
Ak to budeme robiť pravidelne, už nebudeme mať problémy so spánkom a budeme oveľa pokojnejší, vyrovnanejší a bez stresu.
zdroj: www.tudasfaja.com/nyomjuk-a-nyelvunket-a-szajpadlasunkhoz-es-lelegezzunk-1-percig-a-szankon-keresztul
