Toto mi veľmi pomohlo: Stačí pritlačiť jazyk k podnebiu a 1 minútu dýchať ústami: Toto sa všetko začne s naším telom diať!

V dnešnej dobe stále častejšie počúvame o dôležitosti správneho dýchania, ale nikto Nás to v živote neučil.

V materskej škole ani v škole určite nebolo vysvetlené, prečo je dôležité správne dýchať, alebo že stres dokážeme odbúrať aj pomocou určitých dýchacích techník.

Nasleduje 60-sekundová dýchacia technika, ktorá vám umožní ľahko sa zbaviť stresu a úzkosti.

Čo by sme mali urobiť?

Reklamy

Zatvoríme ústa a tlačíme jazykom na oblasť za hornými zubmi, pod podnebím.

S otvorenými ústami vyfúknite všetok vzduch z pľúc a potom vdychujte so zatvorenými ústami a rátajte.

Držte vzduch v v sebe 7 sekúnd, potom otvorte ústa a vyfúknite vzduch na 8 sekúnd. Toto zopakujte trikrát.

Aby ste znížili stres a v noci poriadne spali, cvičte túto dýchaciu techniku  3-3 krát denne..

Má veľmi silný upokojujúci účinok, a to nielen na telo, ale aj na myseľ.

Ak to budeme robiť pravidelne, už nebudeme mať problémy so spánkom a budeme oveľa pokojnejší, vyrovnanejší a bez stresu.

zdroj: www.tudasfaja.com/nyomjuk-a-nyelvunket-a-szajpadlasunkhoz-es-lelegezzunk-1-percig-a-szankon-keresztul/

 

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.