Nie je prekvapením, že naša strava úzko súvisí s našou celkovou pohodou. Ak sa budete stravovať zdravo, nielenže chudnete, ale stúpa aj vaša energetická hladina.
Budete čeliť menším zdravotným problémom a zlepší sa vaše duševné zdravie.
A samozrejme…budeme vyzerať lepšie 🙂
Ak chcete vedieť, ktoré potraviny pomáhajú procesu spaľovania tukov, ste na správnom mieste.
Ďalej nájdete vhodné potraviny na tento účel.
# 1 Citrusové ovocie
Predchádzajú vzniku srdcových chorôb, obezity, cukrovky, chorôb pečene. Pravidelne pite citrusovú vodu.
# 2 Vlašské orechy
Obsahuje zložky, ktoré znižujú chuť do jedla, aby ste sa cítili dlhšie sýti. Počas dňa vás hlad zasiahne menej často.
# 3 Datle
Pomáhajú pri dlhodobom chudnutí. Obsahujú veľké množstvo flavonoidov, ktoré môžu byť spojené s chudnutím.
# 4 Celé zrná
Tí, ktorí konzumujú celozrnné potraviny, majú menej brušného tuku ako tí , ktorí konzumujú hlavne bielu múku.
# 5 Avokádo
Rastlina bohatá na živiny, plná vlákniny, zdravých tukov, vitamínov E a C, kyseliny listovej, horčíka, medi, draslíka.
# 6 Kajánské korenie
Jedna zo zlúčenín v ňom pomáha urýchliť spaľovanie brušného tuku a stimuluje premenu potravy na energiu.
# 7 Losos
Pomáha budovať svaly s pravidelným cvičením. Obsahuje dobré tuky, ako je omega-3, ktorá pomáha telu spaľovať viac tukov.
# 8 Škorica
Jej éterický olej aktivuje termogenézu, čo znamená, že pomáha premieňať energiu z potravy na teplo.
# 9 Biele mäso
Obsah bielkovín v strave znižuje % telesného tuku a zvyšuje chudú telesnú hmotu.
# 10 Špenát
Má vysoký obsah vlákniny a obsahuje rastlinné účinné látky, ktoré napomáhajú procesu chudnutia.
# 11 Vajcia.
Pomáhajú spaľovať tuky, ak počas raňajok zjete viac bielkovín. Odporúča sa jesť 25 g bielkovín ráno, čo pomôže zrýchliť váš metabolizmus. Jedným z najlepších spôsobov, ako to dosiahnuť, je konzumácia vajec.
# 12 Fazuľa
Konzumácia fazule pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a znižuje riziko srdcových chorôb u diabetikov 2. typu. Má tiež vysoký obsah rastlinných bielkovín.
# 13 Horčica
Horčica môže zvýšiť účinnosť spaľovania kalórií o 20%.
# 14 Zázvor
Spotreba zázvoru zvyšuje telesné teplo a urýchľuje metabolizmus.
# 15 Zelený čaj
Aktivuje termogenézu tela. V 12-týždňovej štúdii účastníci po konzumácii katechínu stratili telesný tuk z celkovej telesnej hmotnosti.
# 16 Káva
Ľudia, ktorí pravidelne pijú kávu, majú menšie riziko obezity. To však nie je pravda, ak sa káva pije s mliekom a cukrom.
# 17 Paradajková šťava
Konzumácia paradajkovej šťavy zvyšuje hladinu adiponektínu, čo je bielkovina, ktorá pomáha odbúravať telesný tuk.
# 18 Sójové bôby
Obsah bielkovín v sóji je rovnaký ako obsah bielkovín v mäse a mliečnych výrobkoch.
Zdieľajte tento článok a podeľte sa s ním na Facebooku.
Nezabudnite dať LIKE na našu Facebook stránku, ak chcete vidieť nové články každý deň.
zdroj: www.tudasfaja.com/top-18-zsiregetest-segito-elelmiszer-ami-mellett-nem-kell-ehezned
