Toto je 18 potravín, ktoré účinne prečisťujú cievy a chránia pred infarktom. Ich konzumácia predlžuje život

Kardiovaskulárne choroby sú jednou z hlavných príčin úmrtí. Ateroskleróza a ďalšie choroby sú väčšinou spôsobené zlou stravou, nedostatkom pohybu a stresom.

Svojmu telu ale môžeme ľahko pomôcť.

Stačí do jedálnička zaradiť tieto potraviny:

Reklamy

1. Losos

Ryby sú veľmi cenným zdrojom mastných kyselín a znižujú hladinu zlého cholesterolu. Zdraviu prospešný je aj tuniak, sleď alebo makrela.

2. Orechy

Zdravie prospešné látky obsahujú aj orechy, ktoré majú pozitívny vplyv na pamäť. Stačí jesť pol hrste akýchkoľvek orechov denne (nie je to potrebné preháňať, pretože sú celkom kalorické).

3. Brusnice

Cenný zdroj draslíka! Pravidelné pitie brusnicovej šťavy znižuje riziko infarktu až o 40.

4. Šťava z pomaranča

Obsahuje vysoké množstvo antioxidantov! Naviac ešte znižuje krvný tlak. 2 poháre denne je dávka vitamínu C plná energie.

5. Káva

Je dokázané, že ranná káva znižuje riziko infarktu až o 20%. Majte ale na pamäti, že nesmiete preháňať. Stačí 1 – 3 šálky denne.

6. Zelený čaj

Antioxidanty obsiahnuté v zelenom čaji znižujú vstrebávanie cholesterolu a urýchľujú metabolizmus. Doprajte si 1 šálku denne.

7. Kurkuma

Látky obsiahnuté k kurkume zabraňujú ukladaniu tuku. Tiež má protizápalové účinky.

8. Škorica

S týmto aromatickým korením vám upchaté cievy nehrozia 🙂 Pridajte si ju každý deň do kávy alebo čaju.

9. Olivový olej

Má priaznivé účinky na srdce. Znižuje hladinu cholesterolu a riziko infarktu až o 41%.

10. Melón

Látky v ňom obsiahnuté rozširujú cievy. Navyše hydratuje organizmus.

11. Avokádo

Každý už snáď počul o zázračných účinkoch avokáda! Stimuluje hladinu cholesterolu v krvi.

12. Špenát

Obsahuje draslík a kyselinu listovú, železo – to všetko má pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém. Tiež znižuje krvný tlak.

13. Granátové jablko

Stimuluje krvný obeh. Môžete ho jesť, alebo si z neho urobiť džús – je to na vás!.

14. Brokolica

Ako všetka zelená zelenina obsahuje vysoké množstvo vitamínu K, ktorý je potrebný pre správne fungovanie krvného obehu.

15. Morské rasy

Ide naozaj bombu bohatú na vitamíny, bielkoviny a antioxidanty. Lekári tvrdia, že znižuje hladinu cholesterolu až o 15%! Tiež regulujú krvný tlak.

16. Zelená špargľa

Bude vašim obľúbeným spojencom v boji s upchatými cievami.

17. Celozrnná múka

Je bohatá na vlákninu, zlepšuje metabolizmus a zbavuje telo prebytočného tuku. To isté platí aj pre celozrnný chlieb, hnedú ryžu a ovsené vločky.

18. Ovocie Kaki

Plody sú bohatým zdrojom vitamínu A a tiež antioxidantov. Má tiež protirakovinové účinky!

Nadišiel čas na pozitívne zmeny vo vašom jedálničku.

Zdieľajte tento článok a podeľte sa s ním na Facebooku..

Nezabudnite dať LIKE na našu Facebook stránku, ak chcete vidieť nové recepty každý deň.

zdroj. podaj.to

 

 

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.