Toto je 10 základných vecí, ktorým by ste mali venovať po 40- tke svoju pozornosť

Po 40 rokoch náš život dospel do fázy, keď môžeme cítiť „sme na dobrej ceste“. Ak máme dôstojnú prácu, milujúcu rodinu a teplý domov, stále je čas sa upokojiť a začať žiť vedome.

Aby ste boli zdravší, venujte pozornosť našej výžive.

Tu je niekoľko výživových tipov, ktoré vám pomôžu poraziť dokonca aj spomalený metabolizmus.

Reklamy

1. Spomalenie metabolizmu

S pribúdajúcim vekom bude metabolizmus pomalší a pomalší. Môže to mať veľa dôvodov, ale môžeme si pomôcť. Nezabúdajme jesť častejšie a menšie porcie.

2. Celozrnné obilniny

Na rozdiel od rafinovaných múk máme radšej celé zrná. Obsahujú veľmi vysoký obsah vitamínu B, draslíka, horčíka a vlákniny. Stimulujú trávenie, znižujú pravdepodobnosť vzniku obezity a cukrovky.

3. Orechy

Orechy a olejniny sú veľmi zdravé, musíte však venovať pozornosť tomu, koľko ich skonzumujete. Znižujú hladinu cholesterolu v malom množstve, chránia bunky pred škodlivými radikálmi a znižujú pravdepodobnosť vzniku cukrovky. Ak sa konzumujú vo väčšom množstve, môžu však spôsobiť obezitu.

4. Šošovica

Šošovica je jednou z najužitočnejších potravín, stojí za to ju pravidelne zahrnúť do svojho jedálnička. Má vysoký obsah vitamínu B9 a vlákniny, stimuluje trávenie, dodáva telu živiny a pomáha predchádzať vzniku rakoviny.

5. Zdravá črevná flóra

Baktérie, ktoré sa množili v črevnom trakte, môžu tiež spôsobiť obezitu. Aby ste sa zbavili škodlivých baktérií, konzumujte kombuchu, kefír, jogurt, probiotiká.

6. Omega3-, omega6-mastné kyseliny

Stojí za to jesť čo najviac lososov, rôznych rýb (sleď, pstruh jazerný), potravín bohatých na omega6 a omega3 mastné kyseliny, vitamínu D, ako je to možné. Znižujú výskyt príznakov srdcových chorôb, depresie, schizofrénie, menopauzy.

7. Zelená káva

Zelená káva nie je pražená, má teda vyššiu nutričnú hodnotu a obsahuje viac antioxidantov. Pomáha bojovať proti starnutiu, doplňuje energiu a živiny.

8. Jedzte posledný krát 2 hodiny pred spánkom.

Telo nedokáže tesne pred spaním správne spracovať výživné látky, v takom prípade sa ukladá cholesterol a zvyšuje sa hladina inzulínu.

9. Doplnenie vápnika

Ako starneme, naše telá trávia čoraz viac vápniku, ktorý sa veľa extrahuje z kostí. Ak nebudeme správne dopĺňať vápnik, naše kosti ochabnú a ľahko sa zlomia.

10. Farebné jedlá

Jedzte ostré, tmavo sfarbené jedlá, ako sú napr. hrozno, čerešne, višne, repa, mrkva, tekvica, fialová kapusta atď., pretože majú veľmi vysoký obsah antioxidantov.

Pomáhajú predchádzať demencii a kardiovaskulárnym chorobám.

Zdieľajte tento článok a podeľte sa s ním na Facebooku, vďaka Vaším zdieľaniam máme chuť Vám prinášať nové články na každý deň.

Nezabudnite dať LIKE na Našu stránku pre nové články na každý deň.

zdroj: www.tudasfaja.com/10-dolog-amire-40-felett-mar-nagyon-figyelni-kellene

 

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.