Stačilo mi, aby som mala pár minút denne vyložené nohy o stenu a toto všetko sa začalo diať s mojím telom: To by som nečakala!

V poslednej dobe je joga veľmi v móde a to je len dobre! Je to dokonalý relax a tiež má veľký vplyv na naše zdravie a udržuje naše telo vo forme.

Stačí len jedno jednoduché cvičenie denne, aby ste sa cítili lepšie!

Reč je o pozícií Viparita karani.

Reklamy

Presvedčte sa, prečo je skvelé odpočívať v tejto polohe.

1. Lepšie prekrvenie

Modriny alebo kŕčové žily sú signálom toho, že naša cievna sústava nefunguje správne. Vďaka tomu, že oprieme nohy o stenu sa krvný obeh dostáva do normy a nohy získajú pocit ľahkosti.

2. Rýchlejšie trávenie

Keď zdvihneme nohy, svaly na bruchu sú mierne napäté, a to má vplyv na zvýšenú funkciu čriev. Táto pozícia zrýchli metabolizmus!

3. Zbavte sa bolesti

V tejto pozícii sú napäté svaly panvového dna – zmierňujú menštruačné bolesti a tiež bolesti kĺbov.

Zdvíhanie nôh tiež pomáha pri kŕčoch.

Lepšie krvný obeh nás zbaví aj bolestí hlavy.

4. Strečing

Často zabúdame aj na to, že unavené svaly je nutné natiahnuť!

Ležanie v takej pozícii uvoľňuje svaly šije, nôh, ramien a chrbta – všetko to, čo nás najviac bolí po stresujúcom dni, nás prestane trápiť.

5. Relax

K dobrej psychickej pohode potrebujeme aj veľa odpočinku!

10-15 minút s nohami hore nám pomôže sa uvoľniť.

Perfektné!

Zdieľajte tento článok a podeľte sa s ním na Facebooku.

Nezabudnite dať LIKE na našu Facebook stránku, ak chcete vidieť nové recepty každý deň.

zdroj: helathylife.com

 

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.