Marhuľové guľôčky z 2 ingrediencií – zdravý dezert bez cukru
Ak hľadáte rýchly a zdravý dezert, tieto marhuľové guľôčky z dvoch ingrediencií sú ideálnou voľbou. Stačia vám iba sušené marhule a vlašské orechy a za pár minút máte pripravenú chutnú sladkosť plnú energie.
Tento jednoduchý dezert neobsahuje pridaný cukor, múku ani konzervanty. Je preto vhodný pre deti, športovcov alebo každého, kto sa snaží jesť zdravšie.
Ingrediencie
150 g sušených marhúľ
100 g vlašských orechov
Postup prípravy
1. Zmäkčenie marhúľ
Sušené marhule zalejte vriacou vodou a nechajte ich približne 5 minút odpočívať, aby zmäkli.
2. Praženie orechov
Vlašské orechy krátko opražte na suchej panvici. Pražením získajú výraznejšiu chuť a arómu.
3. Mixovanie
Orechy rozmixujte na jemno. Potom pridajte scedené marhule a všetko spolu rozmixujte, kým nevznikne hladká a mierne lepivá hmota.
4. Tvarovanie guľôčok
Zo zmesi vytvarujte malé guľôčky.
Podľa chuti ich môžete obaliť napríklad v:
kakau
kokose
nasekaných orechoch
5. Chladenie
Hotové guľôčky vložte na krátky čas do chladničky, aby stuhli.
Tip
Do zmesi môžete pridať aj:
štipku škorice
vanilkový extrakt
kokosové vločky
sezam
Guľôčky tak získajú ešte zaujímavejšiu chuť.
FAQ
Sú marhuľové guľôčky vhodné aj pre deti?
Áno, ide o prirodzene sladký dezert bez pridaného cukru.
Ako dlho vydržia v chladničke?
V uzavretej nádobe približne 4–5 dní.
Môžem použiť aj iné orechy?
Áno, vhodné sú napríklad lieskové orechy, mandle alebo kešu.
